Udvid din kapacitet og find ro i pressede situationer

Mange forsøger at håndtere stress ved at flygte fra ubehaget eller tænke sig til ro.
På denne workshop gør vi det modsatte.
Vi bruger fysiologien aktivt til at træne dit nervesystem til at være rolig midt i stressen.
Vi arbejder med det signal hjernen opfanger

Formålet er enkelt:

Du skal opleve, hvordan du med din vejrtrækning som redskab kan udvide din kapacitet til at håndtere pres – så din tærskel for, hvad der belaster dig i hverdagen, flytter sig.

Princippet bag træningen:

Du bliver udfordret, MEN du bliver aldrig presset over kanten.
Træningen giver kun mening, hvis den er 100% tilpasset dig.
At gå i panik modarbejder hele formålet.
Vi søger kontrolleret fysiologisk udsættelse over tid, så du kan registrere kroppens signaler og bevare det kognitive overskud.

Hvordan foregår sessionen?

Her fokuserer vi skarpt på den enkeltes oplevelse og “Interoceptive Awareness” (evnen til at mærke sig selv indefra).
Du vil opleve, hvordan du gennem bevidst arbejde med dit nervesystem kan forblive rolig, selv når fysiologien reagerer.

• Del 1: Intro & opvarmning
  • Vi starter med rolige vejrtrækningsøvelser.
    Formålet er at skabe ro i kroppen og opbygge bevidsthed omkring et funktionelt vejrtrækningsmønster.
  • Du bliver guidet trygt igennem fra starten.
• Del 2: Vejrhold med fokus på “Interoceptive Awareness”:
  • En afgørende egenskab for at kunne håndtere pres effektivt – både i arbejdslivet og privat – er at kunne registrere, hvornår det opstår.
    Vi arbejder med vejrhold kombineret med kortere pauser.
    Fokus er på at mærke kroppens signaler og opbygge evnen til at registrere, hvad der sker i dig undervejs.
• Del 3: Udvidelse af din fysiologiske kapacitet:
  • Her skruer vi en smule op for udfordringen for at udvide din tolerance for stress og pres i hverdagen.
    Vi arbejder med kontrollerede vejrhold, hvor vi gradvist øger tiden i dit eget tempo.
    Fokus er på at registrere kroppens sensationer og bevidst slappe af.
• Del 4: Det kolde vand – Den ultimative test (valgfrit):
  • For dem, der har lyst, tager vi teorien og øvelserne med over i det kolde vand.
    Vandet udløser en øjeblikkelig og intens fysiologisk reaktion.
    Gennem guidede strategier og kontrolleret vejrtrækning øver du dig i at lade nervesystemet falde til ro – helt på dine præmisser og i dit eget tempo.
  • (Har du ikke lyst til at gå i vandet, er du lige så velkommen til at kigge på eller springe over.)
• Del 5: Det sociale (valgfrit):
  • Vi runder af med en kop kaffe eller te, hvor der er tid til uformel snak.
    Hør hvordan de andre har oplevet øvelserne, stil spørgsmål til Anders, eller connect med ligesindede.
    Har du mere lyst til stille og roligt at drage videre, er det helt op til dig.

Er denne workshop noget for dig?

Alt i denne session er 100% frivilligt.
Du behøver ikke at være fridykker eller have prøvet vinterbadning før.
Det kræver blot, at du har nysgerrigheden til at undersøge dine egne fysiologiske grænser i et trygt, guidet miljø.

Hvis du har lyst til at udvide din kapacitet og optimere din hverdagsperformance, er du mere end velkommen.

Praktisk information og tilmelding:

Dato: Søndag d. 6. sep.

Tidspunkt: 9:30 – 10:45

Lokation: Analog Sauna, Nordhavn

Medbring: Badetøj, håndklæde og behageligt skiftetøj.

Pris: 125 kr.

Tilmelding: Betaling på MobilPay: #35983 La Regista, Anders Vest-Hansen (Skriv navne på deltagere)

For at få besked om næste workshop, skriv “Næste Workshop” på mail til avh@laregista.com og tilføj dit navn.