Hvordan gør du?

Alle vejrtrækning foregår gennem næsen.

1. Sæt dig eller læg dig behageligt i 2-3 minutter.
2. Derefter tag tre almindelige vejrtrækninger gennem næsen.
3. På den fjerde vejrtrækning fylder du lungerne helt op.
4. Ånd derefter langsomt og roligt ud gennem næsen, så længe og roligt du kan, og start stopuret når din udånding begynder.

Stop uret, hvis:

• Luftstrømmen bliver afbrudt. (f.eks. synker)
• Du ikke længere har luft i lungerne.
• Du føler, du har brug for at tage en ny indånding eller en pause.

Den antal sekunder, du kan ånde ud, er din score.

Din Max Udånding.