Homøostase: Balance i Kroppen

Nogle kender måske ordet, andre har måske aldrig hørt det før. Mange ved måske ikke, hvad det betyder. Homøostase er kroppens evne til at opretholde en stabil indre tilstand, på trods af ydre ændringer. En bedre forståelse for, hvad det er, kan hjælpe med at forstå vores krop bedre.

Når jeg omtaler stress, er det i en generel sammenhæng og ikke som en sygdom. Stress er, hvad vi udsætter os selv for ved at være i live. Stress kan komme fra træning, bekymringer (store som små), kulde, varme – det kan være bevidst, og det kan være ubevidst. Stressresponsen er dog den samme – den bliver ikke altid aktiveret i samme grad, men om det er en bjørn, der jagter os, om vi sidder i vores bil og råber af en anden trafikant, eller om det er et 5-årigt barn, der ligger på gulvet og skriger, så er det stadig vores stressrespons, der bliver aktiveret. Kroppen kan ikke differentiere mellem, om det er en bjørn eller en bilist, der lige er skåret ind foran os i trafikken.

Homøostase er ligevægt. Det er, hvad kroppen og hjernen konstant kæmper for. Hver gang der kommer ubalance, prøver kroppen at skabe balance eller ligevægt igen. Hvorfor? For at sikre overlevelse. Et godt eksempel er vores pH-værdi i blodet. Den skal ligge mellem 7,35 og 7,45 og oftest omkring 7,40. Lige så snart hjernen opdager, at dette ændrer sig, eller at den forudser (ud fra tidligere oplevelser), at pH-værdien snart ændrer sig, begynder den at sende signaler til kroppen om at regulere.

“Blodkredsløbet spiller en essentiel rolle som regulator af homøostasen. Via blodet bringes næring, hormoner og ilt til kropscellerne, og affaldsstoffer væk fra dem.”

https://denstoredanske.lex.dk/hom%C3%B8ostase

Hvordan regulerer kroppen vores pH-værdi? Ved at ændre vores vejrtrækning. CO2 er en syre, og ved enten at trække vejret hurtigere eller langsommere kan kroppen justere vores pH-værdi, hvilket er afgørende for overlevelse, da celler ikke kan overleve udenfor en pH-værdi på 7,35 og 7,45. Formår vi ikke at skabe balance med vores vejrtrækning, er der andre kompensationsmekanismer, der træder i kraft. Det kan kortvarigt fungere, men bliver det nødvendigt over længere tid, opstår der udfordringer. Det kan resultere i kronisk hyperventilering, som bl.a. kan påvirke vores stressniveau.

Hvorfor er det interessant at vide? Det interessante er vigtigheden af vores vejrtrækning i forhold til at balancere pH-værdien ved at regulere mængden af CO2 i blodet. Derfor er det afgørende, at vores vejrtrækning fungerer optimalt, og at vores hjerne reagerer i et passende omfang på vores interne miljø. Begge ting kan trænes og læres. Det betyder, at vores vejrtrækning og vores hjernes reaktioner kan være optimale og mindre optimale.

Du mærker måske ikke den store forskel på dit generelle helbred i dag, men små forskydninger og kompensationer over 10, 20 eller 30 år kan få kroppen til at sige fra. Vi tager mere end 20.000 vejrtrækninger om dagen, så små ændringer kan gøre en stor forskel.

Jeg vil gerne hjælpe dig i gang eller give dig inspiration til at starte. Vi kan tage en uforpligtende snak sammen, hvor du kan blive lidt klogere på, hvordan et forløb kan se ud. På den måde kan du få det bedre.